Dieser Blog-Beitrag wird freundlicherweise von InnoNature gesponsert. Alle Gedanken und Meinungen sind meine eigenen.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind als Veganer bei pflanzlicher Ernährung sinnvoll? In diesem Beitrag geht es um die kritischen Nährstoffe u.A. Vitamin D3, Vitamin K2, Vitamin B12, Eisen, Omega-3 und welche Nahrungsergänzung ich empfehlen kann, die 100% natürlich, vegan und qualitativ hochwertig ist!
Du möchtest beim „Vegan-Sorglos Gewinnspiel“ mitmachen? Alle Infos dazu findest du in der Rosa-Box weiter unten! 🙂
Eine ausgewogene pflanzliche Ernährung ist wichtig!
Eine ausgewogene pflanzliche Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen ist mir sehr wichtig. Zum Frühstück gibt es bei mir oft Bananenbrot mit Vollkorn und Haferflocken oder einfach Oatmeal, Pancake Cereal oder Avocado Toast. Zum Mittag und Abendessen gerne Pasta, Suppe, Curry, Auflauf, … also eigentlich alle herzhaften Gerichte, die du hier auf dem Blog findest.
Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen, gesunde Fette
Ich lege viel Wert darauf, meine Rezepte mit viel Gemüse zuzubereiten und auch die süßen Desserts sowie Kuchen sind immer mit frischem Obst dekoriert. Meine Erdnussbutter-Schokoladen-Torte ist zwar ohne Obst, aber enthält dafür reichlich Erdnüsse. Wusstest du das Nüsse und Samen als Superfood gelten? Auch, wenn sie einiges an Kalorien und Fett haben, sind sie wirklich gesund!
Kritische Nährstoffe bei Veganer Ernährung
Bei einer ausgewogenen veganen Ernährung ist es tatsächlich möglich mit allen Nährstoffen versorgt zu sein, jedoch gibt es einige Dinge zu beachten und sollte ggf. mit Nahrungsergänzungsmittel supplementiert werden. Letztendlich ist es ja so, dass jede Einschränkung der Lebensmittelauswahl prinzipiell das Risiko erhöht, mit bestimmten Nährstoffen nicht optimal versorgt zu sein. Und da wir bei einer pflanzenbasierten Ernährung auf tierische Produkte und Fleisch verzichten, kann es langfristig zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen, insbesondere Vitamin B12, kommen.
Grundsätzlich lässt sich durch eine bunte pflanzliche Lebensmittelauswahl der Bedarf an vielen grundlegenden Vitaminen, Ballaststoffen und gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen decken. Allerdings sollten Veganer die kritischen Nährstoffe u.A. Vitamin D3, Vitamin K2, Vitamin B12, Eisen und Omega-3 im Auge behalten, denn diese kommen vermehrt in tierischen Produkten vor. Daher werde ich dir im folgenden schildern, welche Nahrungsergänzung ich sinnvoll finde.
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Welche Nahrungsergänzungsmittel sind bei Veganer Ernährung sinnvoll?
Im stressigen Alltag ist es häufig sehr schwierig den Überblick über eine ausreichende Nährstoffzufuhr zu behalten. Daher sollte man in Erwägung ziehen Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
Ganz besonders, das Vitamin B12 sollte als Veganer auf jedenfall in Form von Nahrungsergänzungsmitteln supplementiert werden. Für Vitamin B12 gibt es nämlich kein pflanzliches Lebensmittel, was dieses ersetzen kann! Was vielleicht noch interessant ist, dass viele Tiere, in konventioneller Haltung, das B12 selbst auch nur noch supplementiert bekommen und sich der Nährstoffbedarf bei Stress, Krankheiten und auch Medikamenten erhöht. Das vergessen viele glaube ich oft oder haben es so gar nicht präsent.
Da ich in letzter Zeit viele Anfragen meiner Leser erhalten habe, habe ich mich ausgiebig mit dieser Thematik befasst. Ich bin ja eigentlich eher so der Typ, der Nahrungsergänzungsmittel kritisch sieht, aber die Produkte von InnoNature überzeugen mich definitiv, sodass ich sie dir als Nahrungsergänzung empfehlen möchte!
Die Nahrungsergänzungsmittel von InnoNature sind:
- Vegan und tierversuchsfrei (PETA zertifiziert)
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Zuckerfrei
- Ohne Farbstoffe
- Ohne Konservierungsstoffe
- Hochdosiert und hohe Bioverfügbarkeit
- 100% natürlich
- Hergestellt in Deutschland
- Premium Qualität!
Das InnoNature Vegan-Sorglos-Paket
Was ich ganz besonders toll finde, ist, dass InnoNature das Vegan-Sorglos-Paket mit Vitamin D3, Vitamin K2, Vitamin B12, Eisen und Omega 3 anbietet. Also quasi die perfekte Produktkombination, die dich für eine optimale Vitamin- und Nährstoffversorgung bei veganer Ernährung unterstützen kann!
Ich selbst habe mir noch zusätzlich folgende InnoNature Produkte bestellt, da diese meiner Meinung nach eine großartige Ergänzung zum Vegan-Sorglos-Paket sind. Diese sind Jod + Folsäure, Magnesium + Kalzium, Haut Haare Nägel, Zink, Kurkuma und OPC (mehr dazu siehe unten!).
Weitere Vorteile der InnoNature Nahrungsergänzung
Die InnoNature Präparate bieten eine praktische Dosierung und einen einfachen Verzehr mit Pipette oder als mundgerechte Kapseln. So eignen sie sich ideal als unkomplizierte Kur oder als dauerhafte Nahrungsergänzung. Die ganzheitliche Wirkung der Vegan-Sorglos-Produktkombination verringert nicht nur Müdigkeit, sondern fördert auch das Immunsystem, die Gehirnfunktion, das Sehvermögen und vieles mehr.
Außerdem werden mit jedem gekauften Vegan-Sorglos-Paket von InnoNature 5 Schulmahlzeiten für Kinder in Afrika (Burundi) ermöglicht, sodass du beim Kauf sogar eine gute Tat vollbringen kannst!
Hier nochmal alle Fakten im Überblick:
Im Vegan-Sorglos-Paket sind folgende 5 Nahrungsergänzungsmittel enthalten, die bei Veganer Ernährung eine sinnvolle Ergänzung sind:
- Vitamin B12: ist besonders für das Nervensystem, Immunsystem und Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung wichtig.
- Omega 3: Veganer haben meist die schlechtesten Omega 3 Fettsäure Werte. Das liegt daran, dass Omega 3 bzw. die aktiven Fettsäuren DHA und EPA hauptsächlich in Fisch vorkommen. Die pflanzliche Omega 3 Fettsäure muss im Körper erst noch in die aktiven Fettsäuren (DHA & EPA) umgewandelt werden. Die Umwandlungsrate ist hier allerdings sehr gering. Was vielleicht auch interessant sein könnte: Fische enthalten Omega 3, weil sie sich von den Omega 3 reichen Algen ernähren, heißt hier würde es nur noch mehr Sinn ergeben diesen Zwischenschritt auszulassen und sich direkt an der „Quelle“ zu bedienen bzw. auf Algenöl Kapseln zurückzugreifen. (Omega 3 besonders wichtig für das Gehirn, Herzkreislauf System sowie in der Schwangerschaft).
- Eisen: Viele herkömmlichen Eisenpräparate sorgen für Verstopfungen und Magenkrämpfe. Die pflanzliche Alternative ist deutlich bekömmlicher. (Eisen besonders für Immunsystem, Verringerung von Müdigkeit & Ermüdung sowie Sauerstofftransport)
- Vitamin D3: ist unabhängig von der Ernährungsweise ein generelles Problem in unseren Breitengraden, da die Sonne zu wenig scheint, wir uns zu viel drinnen aufhalten oder uns mit Kleidung/ Sonnencreme bedecken. Deshalb wäre gerade bei Beginn der Ergänzung durch Vitamin D3 eine erhöhte Zufuhr sinnvoll. Hier sollte die angegebene Tagesdosierung angepasst werden. (Vitamin D3 vor allem für das Immunsystem & gut für die Knochen).
- Vitamin K2 & D3 sind gemeinsam ein ziemlich gutes Team und unterstützen sich wunderbar, wenn es um unsere Knochen und die Calciumverwertung geht. Das Vitamin D3 trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei, wozu es aber ausreichend Vitamin K2 benötigt.
Ich empfehle zusätzlich noch folgende Produkte als Nahrungsergänzung, da sich diese ebenfalls positiv auf die Gesundheit auswirken und oft vernachlässigt werden:
- Jod + Folsäure (Bei Schilddrüsen-Erkrankungen nur in Absprache mit dem Arzt)
- Zink
- Magnesium + Kalzium (Sango Koralle)
- Haut Haare Nägel
- Kurkuma
- OPC
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Warum weitere Produkte sinnvoll sind?
Weitere Mineralstoffe sind für den Körper sehr relevant. Hier sollte man einmal selbst seine Ernährung überprüfen. Nehme ich bspw. ausreichend Selen oder Jod zu mir? Wenn man nicht gerade massig jodiertes Speisesalz (ungesund) oder Algen tagtäglich zu sich nimmt, sollte man drüber nachdenken ein Nahrungsergänzungsmittel mit ausgewiesenem Jodgehalt zu sich zu nehmen. Besonders Algen schwanken so stark in ihrem Jodgehalt, das es schwierig ist hierüber verlässlich seinen Jodbedarf zu decken. (Jod besonders für die Haut, Schilddrüse sowie Schwangerschaft) Europa und damit auch Deutschland zählt zu den Jod- aber auch Selenmangelgebieten. (Selen besonders für die Schilddrüse sowie das Immunsystem)
Ein ausgeglichener Mineralstoff- sowie allgemein Mikronährstoffhaushalt kann einen großen Unterschied im eigenen Wohlbefinden ausmachen!
Warum allgemein Nahrungsergänzung:
- Unsere Böden sind inzwischen viel behandelter und dadurch immer nährstoffärmer – haben also einen geringere Bodenqualität
- Stress & Medikamenteneinnahme erhöhen unseren Mikronährstoffbedarf (bspw. auch die Pille
- bei Erkrankungen bedarf es auch mehr Mikronährstoffe
- Darmgesundheit, wenn der Darm nicht vollkommen funktionsfähig ist, könnte es auch zu Problemen bei der Nährstoffaufnahme kommen, weshalb der Bedarf erhöht sein könnte
- generelles Essen von nährstoffarmen Lebensmitteln, wie Fast Food, Fertiggerichte und Co.
- Genussgifte (Alkohol & Rauchen)
Unterschied zwischen chemischen und natürlichen Nahrungsergänzungsmittel:
- chemische: Man weiß nicht genau, was mit ihnen im Körper passiert und wie genau sie verwertet werden können, da sie körperfremd sind
- natürliche: Der Körper kann besser mit ihnen umgehen und sie verwerten, da sie nicht körperfremd sind
Hier sind noch einige Rezepte, bei denen ich Kurkuma gerne verwende. Schaue sie dir doch gerne mal an:
- Vegane Sauce Hollandaise mit Spargel
- Veganes Omelette
- Blumenkohl Korma Curry
- Vegane Käse-Spätzle
- Veganes Pad-Thai
- Vegane Spinat Quiche
Ich hoffe, die hat dieser Beitrag über vegane Nahrungsergänzungsmittel gefallen. Wenn du weitere Fragen hast, kannst du sie gerne unten im Kommentarfeld stellen. Bedenke jedoch, dass ich kein Arzt oder Ernährungswissenschaftler bin. Bleib gesund! 😊
Gewinnspiel! Innonature verlost 3 x Vegan-Sorglos-Pakete!
Darin enthalten sind: Vitamin B12, Omega-3, Eisen, Vitamin D3 + Vitamin K2
Teilnahmebedingungen:
- Schreib einfach unten in die Kommentare, ob du bereits Nahrungsergänzungmittel einnimmst und wieso du das Vegan-Sorglos-Paket gerne gewinnen möchtest!
Hinweis!
Gewinnspiel-Ende ist Sonntag, der 04. Oktober 2020 um 18:00 Uhr. Danach erfolgt unter allen Teilnehmern die Ziehung der Gewinner, die per E-Mail informiert werden. Persönliche Angaben (Name und Adresse) bleiben anonym und werden nur im Rahmen dieses Gewinnspiels genutzt! Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mindestalter 18 Jahre.
Viel Glück! 🙂
FALLS DU PINTEREST HAST, KANNST DU MICH HIER FINDEN UND GERNE FOLGENDES BILD PINNEN! 🙂
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Ich ernähre mich seit 7 Jahren vegan und bin letztes Jahr auf InnoNature gestoßen und bin seitdem begeistert von ihren Produkten. Um sicherzustellen, dass ich trotz meistens ausgewogener Ernährung mit allen Nährstoffen gut versorgt bin, supplementiere ich die immer wieder und würde mich deshalb sehr über die Produkte von InnoNature freuen! 😊
Liebe Bianca
Vielen Dank für das tolle Gewinnspiel!
Ich nehme bisher noch keine Nahrungsergänzungsmittel, wollte solche aber schon immer mal ausprobieren. Der Gewinn wäre deshalb perfekt für mich. 🙂
Liebe Grüsse
Corina
Wow 😍 was für ein tolles Gewinnspiel 👏 ich ernähre mich erst seit ein paar Monaten vegan und nehme bisher nur B12, ich bin noch in der Einarbeitungsphase und das Paket würde mir den Einstieg definitiv nich erleichtern 🙏 ich würde mich mega freuen ♥️
Hallo,
Ich lebe erst seit kurzem vegan (vorher nicht mal vegetarisch) und nehme bisher nur B12, weil ich mich erst in alles andere einarbeite und mich alles noch etwas überfordert. Deine Erklärungen waren aber zotal gut und ich fühle mich schon imformierter.
Sorglos Paket klingt aber unglaublich hilfreich für mich 😉 !
Schöne Idee mit dem Gewinnspiel 🙂
LG Tonia
Es guter Beitrag! Ich selber supplementiere schon genau diese Prodkte des Vegan-Sorglos-Paket und ich bin maßlos begeistert! Leider geht mein Vorrat auch schon dem Ende nah und hätte demnächst wieder bestellt auch um noch andere Produkte von Innonature zu bestellen. Ich würde dann jedenfalls sehr freuen, wenn ich ein Paket bekommen würde, ansonsten muss ich halt wieder eines bestellen. 🙂
Hey. Ich ernähre mich seit 8 Jahren vegan und habe bis jetzt sogut wie keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Da mir immer wieder gesagt wird, dass ich da. Esser aufpassen sollte, würde ich nun doch gern anfangen meine Ernährung etwas zu unterstützen. Bei meiner Suche bin ich auf InnoNature gestoßen. LG Vici.
Ich nehme Omega 3, B12 und ab und zu D3. Meine Supplements sind aber gerade leer und ich wollte sowieso mal die Nahrungsergänzungsmittel von InnoNature testen, da ich davon nur gutes gehört habe. Ich würde mich daher sehr freuen das Paket zu gewinnen 🙂
Liebe Bianca!
Ich und mein Freund leben seit einem Jahr vegan. Wir nehmen schon die Nahrungsergänzungsmittel von InnoNature, momentan haben wir B12, D3 und K2. Da sich unser Vorrat aber gerade wieder dem Ende zuneigt würden wir uns sehr über ein sorglos Paket freuen. 🙂
Uns war das Paket bis jetzt leider immer etwas zu kostspielig da wir Studenten sind und einfach sehr genau auf unsere Ausgaben achten müssen. Aber wir haben schon öfter mit dem Paket geliebäugelt und daher würden wir es natürlich sehr feiern wenn wir eines gewinnen könnten.
Mit ganz lieben Grüßen, Ara und Mark
Ich nehme momentan Vitamin D3+K2. Ich würde mich sehr über das Paket freuen, da ich mich nun seit ca. Einem Jahr vegan ernähre. Ich habe mich schon mit Supplementen beschäftigt und bin dabei auf innonature gestoßen. Sie haben mich total überzeugt, allerdings bin ich noch Studentin und konnte mir die Produkte bisher leider nicht leisten 🙁
Hallo Bianca,
Vorab vielen Dank für diesen informativen Artikel. Selber nehme ich Vit. B12, D3 und K2, sowie Omega-3. Jedoch setzte ich mich mehr und mehr mit Nachhaltigkeit und Veganer Ernährung auseinander und habe festgestellt, dass die Supplements die ich momentan habe, nicht zwingend nachhaltig sind und auch nicht die höchste bioverfügbarkeit haben. Deswegen würde ich mich freuen, mit besseren weiter zu machen, sobald ich meine jetzigen aufgebraucht habe. Und als Student freut man sich natürlich über gewonnene Sachen. 🙂
Ich nehme momentan nur dieses Standard-B2 aus der Drogerie ein. Nun möchte ich ein Upgrade auf bessere Präparate und hoffe darauf dies durch dieses Gewinnspiel umsetzen zu können.
Liebe Grüße,
Janina
Danke für den tollen Bericht und das Gewinnspiel!!
Ich nehme B12, D3, Eisen.
Ich würde mich sehr über das packet freuen.
Herzlichen Dank
Gerda
Hallo Bianca,
vielen Dank für deinen informativen Beitrag.
Ich nehme aktuell B12, K2, D3 und Omega3, da mein Vorrat sich langsam dem Ende zuneigt würde ich natürlich sehr über das Paket freuen.
Liebe Grüße,
Simone
Hallo Bianca,
Ich nehme zur Zeit das Standard B12 von DM und die innonature curcuma kapseln sowie ein auf Migräne abgestimmtes Vitaminpräperat. Auf das Sorglos Paket von innonature habe ich schon länger ein Auge geworfen, aber als Studentin, die selbst Bücher im Augenblick nur gebraucht kauft, ist das leider nicht im Budget drin.
Liebe Grüße,
Larissa
Ich nehme schon Nahrungsergänzungsmittel zu mir. Da ich aktuell schwanger bin wäre das Paket perfekt für mich.
Super Gewinnspiel! Ich nehme auch Eisen und B12, aber denke ich müsste da doch noch etwas aufstocken.
Ich habe bis jetzt nur gutes über Innonature gehört und würde mich riesig über das Paket freuen.
Hallo Bianca,
ich würde das „Vegan sorglos“ Paket gerne gewinnen, da es super in meine derzeitige Umstellung auf komplett vegan passt. Bisher supplementiere ich nur Vitamin B12, da geht also noch was 😉
Vielen Dank für das tolle Gewinnspiel!
Beste Grüße,
Mona
Liebe Bianca,
Vielen Dank erstmal, für deinen wunderbaren Blog, der mich so sehr inspiriert und mir bei meiner Umstellung auf eine vegane Ernährung so sehr geholfen hat! Ich bewundere, welche Kreativität du an den Tag legst und mich welchem Durchhaltevermögen, Fleiß und Liebe du beinahe täglich deine neuen Rezepte teilst! Vielen Dank!
Wie gesagt, habe ich erst vor etwa einem Jahr auf vegane Ernährung umgestellt und als Studentin habe ich mich bisher nicht getraut einfach so eine große Box zu kaufen, sondern nehme nur das B12 bis jetzt ein (das ist ja quasi „Pflicht“). So eine Rundum-Sorglos-Box würde mir also unglaublich entgegen kommen und ich würde mich sehr über den Gewinn freuen!
Vielen Dank für deine Arbeit und unzählige leckere Mahlzeiten die ich dank dir essen konnte!
Liebe Grüße,
Clara
Ich stelle meine Ernährung gerne auf Vegan um, bzw habe im Juni damit angefangen. Ich hab mich schon viel belesen, was an Nahrumgsergänzungsmitteln sinnvoll ist. Aber ich habe bisher nur chemische Allrounder genommen. Deswegen würde ich gerne das Paket von Innonature testen, die Produkte klingen sehr vielversprechend. 🙂
Liebe Bianca,
Ich nehme seit einiger Zeit auch die Produkte von InnoNature. Da mein Vorat bald zu Ende ist, würde ich mich natürlich sehr über das Paket freuen 🥰
Liebe Grüße
Nathalie
Liebe Bianca,
Ich danke dir erstmal für deinen Blog! Bei der Umstellung zu vegan, hast du mir vor über einem Jahr so geholfen. Jedes Rezept, welches ich von dir ausprobiere, schmeckt köstlich! Und mit deinen Kuchen konnte ich auch schon sonst eher vegan-kritische Menschen überzeugen! Danke!
Dank deinen Rezepten habe ich so viel Freude am vegan Kochen und Backen entwickelt, und habe ganz viel gelernt.
Zum Gewinnspiel: da würde ich mich natürlich riesig über das Packet freuen. Ich nutze momentan Chemische Allround Tabletten, deren Wirkung ich allerdings bezweifle und daher die Einnahme eher vernachlässige.
Mit dem Wissen, natürliche, vegane ergänzungsmittel einzunehmen, wäre ich bestimmt konsequenter und hätte definitiv ein besseres Gewissen.
Bisher hat mich der Preisvergleich zu drogerieprodukten vom Kauf dieser hier abgehalten. Sollte ich nicht gewinnen, ist eine Investition in ordentliche Produkte und in meine Gesundheit allerdings doch mal eine Überlegung wert!
Danke für den ausführlichen Eintrag!
Liebe Grüße,
Daja
Hallo Bianca!
Ich ernähre mich jetzt schon ca 2 Jahre vegan, und habe schon einige deine Rrzepte ausprobiert.😍
Ich nehme zwar schon ein paar Nahrungsergänzungsmittel, war mir aber immer nicht sicher was ich alles supplememtieren sollte und demnach habe ich auch noch nicht alles aus dem „vegan sprglos“ Paket zuhause . Über das pekte würde ich mich sehr freuen!
Vielen Dank, für deine tollen Rezepte!🤗
Liebe Grüße Franzi
Liebe Bianca, ich bin gerade auf dem Weg meine Ernährung auf vegan umzustellen. Dein Blog hilft mir dabei sehr, die Rezepte sind einfach super!
Ich nehme noch keine NEM, habe mich aber in den letzten Wochen schon damit beschäftigt , da ich jetzt schön langsam damit beginnen möchte die kritischen Nährstoffe zu supplementieren. Dabei bin ich auf die Produkte von innoNature gestossen. Mir gefällt die Philosophie dieser Firma und ich würde gerne die Supplemente testen. Vlt habe ich Glück und gewinne das Paket 🍀😀 Ich würde mich sehr freuen darüber
Liebe Bianca,
ich musste gleich lächeln als ich die Story für innonature bei Instagram gesehen habe, denn genau das Paket bestell ich bei innonature. Und die nächste Bestellung wäre nicht mehr fern, daher würd ich mich riesig freuen, dass Paket zu gewinnen.
Mein Grund warum ich innonature nehme:
Ich nehme die Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Gründen.
Ich hab immer Probleme gehabt mit dem Stoffwechsel etc und bin daher vor zwei Wochen komplett auf vegane Ernährung umgestiegen, da alles andere net mehr geholfen hat. Bin allerdings jetzt vollkommen davon überzeugt und werde nicht mehr auf eine andere Nahrung „zurückkehren“ (hier kurz ein riesiges Danke für die Existenz deines Blogs bzw Bücher, denn am Anfang ist es wirklich schön zu wissen wo man nachschauen kann, wenn man eine vegane Alternative braucht). Da ich ein totaler Recherche-Junky bin, wenn ich mich für etwas Neues entscheide, bin ich immer mehr auf die immensen Vorteile der Inhaltsstoffe pflanzlicher Nahrung gestoßen (was teilweise durch die normale „Propaganda“ völlig falsch im Kopf verdrahtet war 🤪) Und natürlich auch Infos zu den verschiedenen Vitaminen. Gerade das B12 eigentlich nur noch durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann, da es durch unsere Umweltbeschädigungen garnicht mehr in der Natur vorkommt (oder kaum). Im Winter hat so ziemlich jeder Vitamin D3 Mangel, da das nur durch die Sonne im Körper gebildet wird usw. Eisenmangel hab ich seit ich denken kann und Omega 3 und K2 sind natürlich auch nicht von der Hand zu weisen. Dazu kommt, dass mein Papa schwer Herzkrank ist und die dadurch entstehenden Mangelerscheinungen im Körper durch diese Kombi zumindest auf ein Mindestmaß beschränkt werden können.
All das hat mir gezeigt, dass ich mich für das richtige Produkt entschieden hab und mich innonature auch durch meine vegane Zukunft hinweg begleiten wird ☺️
Mal ganz abgesehen von der Bioqualität, dass alles vegan ist und ich durch die hohe Dosierung net Unmengen an Pillchen etc in mich stopfen muss (was mich bei anderen Produkten wirklich gestört hat).
Grüßleli Gianni
Ich nehme D3, Omega 3, Vitamin B Komplex, aber alles wild gemischt von verschiedenen Firmen. Die Produkte von einer Marke und in dieser guten Qualität würden mich schon sehr interessieren und ich möchte sie ausprobieren. 👩🌾
Meine Verlobte beschäftigt sich ausgiebiger mit dem Thema, als ich. Wir nehmen beide B12 und ich würde ihr gerne mit den super Produkten eine Freude machen!
Ich würde gerne das Paket gewinnen, da ich bisher nur B12 supplementiere und mich beim Rest einfach noch nicht getraut habe, weil oft oft nicht weiß, ob alle Präparate vegan etc sind. Liebe Grüße! ☺️
Ich nehme Eisen, B12, D3+ K2 und Chlorella oder Spirulina. Nach 2 Jahren im Ausland hatte ich lange Zeit eine Anämie, meine Blutwerte waren auf dem Stand eines 6-Jährigen, also nicht mal annähernd genug Nährstoffe für eine Frau Anfang 20. Seitdem ich meine Ernährung komplett umgestellt habe, nur noch vegan lebe und mich überwiegend gesund ernähre (balance ist key), gehen es meinem Körper und mir tip-top. Regelmäßige Untersuchungen gehören bei mir dazu. Ich konnte meine Ergänzungen schon sehr reduzieren, allerdings übernimmt meine Krankenversicherung nichts von den Ergänzungsmitteln, obwohl ich beispielsweise Eisen wirklich BRAUCHE. Gesundheit ist teuer, aber sie ist es mir wert. Dennoch würde ich mich über eine Unterstützung durch diese Aktion sehr doll freuen.
Ich supplementiere bereits seit einiger Zeit B12, würde aber sehr gerne weitere Stoffe ergänzen, da ich sie als Veganerin benötigen würde, mein Studentenbudget dies allerdings leider nicht zulässt. Deshalb würde ich mich wahnsinnig über das Paket freuen! 🙂
Ich nehme B12 von Innonature und finde die echt super. Würde gern den Rest mal testen 🙂
Ich nehme B12 und Omega 3 Kapseln von Innonature und würde gern noch mehr ausprobieren. 🙂
Ich habe bisher immer Präparate, wie Eisen und Vitamin B12, aus der Drogerie genommen. Allerdings würde ich gerne mal etwas anderes probieren, da ich auch das Gefühl habe, dass die Produkte aus der Drogerie nicht ganz an die Qualität und Dosierung dieser Produkte rankommt.
Ich nehme Vitamin B12 (muss man als Veganer ja), Zink und Eisen 🙂 ich würde gerne mal die tollen Produkte ausprobieren, das gibts das Budget aber momentan als Student noch nicht her, ich würde mich riesig freuen
Ich selbst benutze das b12 und Omega3 mein Sohn das D3 und K2 für Kinder.
Ich würde sie so gerne gewinnen, da man einfach nie genug für seine Gesundheit tun kann 🙂
Ich nehme aktuell B12, Omega 3, d3 und k2 ein und wollte schon immer mal bei innonature bestellen, da mich deren Konzept total überzeugt.
Viele Grüße
Leonie
Ich nehme momentan nur Vitamin D3 und K2 zu mir. Da ich erst vor ein paar Monaten auf eine vegane Ernährung umgestellt habe und alles Neuland für mich war, möchte ich nun gerne den nächsten Schritt gehen und mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen, da würde ich mich freilich sehr über einen Gewinn freuen. LG, Alexandra
Hallo,
ich nehme seit kurzem Eisen und Vitamin B12, da meine Blutwerte bei diesen Nährstoffen sehr niedrig waren. Ich habe lange nach guten Produkten gesucht und bin auch auf InnoNature gestoßen und bin bisher sehr zufrieden damit. Da her würde ich mich sehr freuen auch noch andere Produkte kennenzulernen.
Lg Laura
Aktuell benutze ich Omega3, B12,D3 und K2.
Alles von Innonature und ich bin davon genau so begeistert wie von deinen tollen Rezepten:)
Da jetzt eine neue Bestellung fällig wäre, würde sich dieser tolle Gewinn natürlich direkt anbieten:)
Hey ich supplementiere seit kurzem Vitamin B12 und Eisen, da bei mir eine Anämie festgestellt worden ist. Ich war jeden Tag total müde, wenn ich von der Frühschicht kam bin ich direkt ins Bett gefallen und habe Mittagsschlaf gemacht. Seit ich B12 und Eisen nehme bin ich wieder viel fitter, leider erzeugen die Tabletten die ich im Moment nehme Magenschmerzen weshalb ich gerne diese eure probieren würde. Meine Eltern sagen wenn wir das nicht schnell in den Griff kriegen darf ich nicht länger Vegan sein 🌱😥 Da diese Produkte( in der Apotheke gekauft) sehr teuer waren kann ich mir nicht sofort noch die von Innonature kaufen, ich hoffe das dieser Gewinn meine Eltern überzeugt mich weiter zu unterstützen
Liebe Grüße
Hallihallo ☺️,
ich nehme auch Vitamin B12, Eisen und Omega 3 ein, weil ich für meine kleinen Zwillingsjungs immer mit voller Kraft und Energie in den neuen Tag starten möchte. Und deshalb würde ich mich natürlich riesig über ein Rundum-Sorglos-Paket freuen. 😊
Hallo!
Ich nehme immer mal wieder Eisen und B12 ein, weil bei mir vor einiger Zeit ein deutlicher Mangel festgestellt wurde. So ein rundum-sorglos-Paket käme meiner Gesundheit da sicherlich zugute 😊
Liebe Grüße,
Vivi
Ich nehme B12, Omega3, D3 und K, sowie Folsäure und Jod, da ich stille. Deswegen würde ich gerne das Paket gewinnen. Ich möchte noch weitere 9 Monate stillen und könnte die vitamine in der Zeit gut gebrauchen. Liebe Grüße Elisa
Hey Bianca, erstmal danke für deinen ausführlichen Post zu diesem Thema!
Ich nehme schon seit einiger Zeit das B12 und D3 von Innonature, dies neigt sich nun leider dem Ende zu. Nachkaufen werde ich es in jedem Fall. Dennoch liebäugle ich jedes Mal beim stöbern auf der Website mit den anderen Produkten und würde diese unfassbar gerne mal ausprobieren, nur mit geringem Studentenbudget ist das gar nicht so leicht. Also heißt es Daumen drücken 😊🙏
Ich würde gerne stellvertretend für meine Tochter gewinnen, die auch schon die Supplements von dieser Marke ausprobiert hat und begeistert war. Gerade die B12 Tropfen sind einfach in der täglichen Wasserflasche für die Schule dabei und ganz unkompliziert einzunehmen.
Wir würden uns freuen, wenn wir gewinnen. Für eine vegane gesunde Ernährung.
Susanne und Lotti
Ich supplementiere im Moment noch gar nichts, da ich noch immer am herausfinden bin was sich lohnen würde! Außerdem hat man als student*in ja bekanntermaßen wenig Geld, wodurch die Suche leider erschwert wird.. 🙁
Tolles Gewinnspiel! Ich benutze bereits Vitamin B12 von InnoNature. Ich merke immer mehr wie gut mir eine gesunde Ernährung tut und bin gerade dabei immer mehr vegan zu kochen. Darum wäre ich total aus dem Häuschen mehr Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren zu dürfen. Außerdem habe ich noch nie etwas gewonnen :D.
Hallo. Als neo veganer sind wir gerade auf der suche nach den richtigen Produkten. Bisher haben wir in den Wintermonaten schon Vitamin D tropfen genommen. Jetzt beschäftigen wir uns gerade mit Vitamin B12. Daher wäre der Gewinn ideal 😊
Hallo hallo ! Ich nehme einen Vitamin B komplex und D3 K2 mit Mg und Ca. Ich merke dass mir das gut tut, allerdings verursacht mein aktuelles Präparat viel Müll..jede Kapsel hat einen eigenen Blister usw..ich würde mich mega über das Paket freuen ! Vg !
Ich supplementiere schon die D3 und K2 Tropfen von innonature, da ich mich vegan ernähre. Würde aber auch sehr gerne mal die Eisenkapseln testen, da ich durch meine Kupferspirale einen Eisenmangel habe und im Moment „chemisches Eisen“ nehme. Da ich sowieso ein Fan von innonature bin würde ich mich sehr über das Paket gewinnen:)
Hallo,
ich würde das Vegan-Sorglos-Paket gerne für meine Freundin gewinnen.
Sie ist schon seit längerer Zeit Veganerin und bei uns gibt es so gut wie nur noch deine Gerichte, was auch wirklich immer sehr gut ist. Aber Sie weist definitiv Mängel auf und benutzt Vitamin B12 und Eisen. Aber ich bin mir sicher, dass ihr auch andere Nährstoffe fehlen. Aus diesem Grund würde ich Sie gerne mit diesem Paket überraschen.
Einen schönen Abend noch.
Ein tolles Gewinnspiel und tolle Rezepte liebe Bianca!
Zur Zeit nehme ich Vitamin B12, D3, K2 und ab und zu Omega 3. Da ich zur Zeit schwanger bin, würde ein Eisenpräparat auch nicht schaden. Ich würde mich freuen, die Produkte von Innonature testen zu dürfen 🙂
Ich würde liebend gerne die NEM gewinnen, da ich vegan lebe und gerade ein FSJ mache… NEM sind oft sehr teuer und es wäre so toll welche zu gewinnen! Ich habe schon eine Flasche B12 von Innonature verbraucht😍
Hey Bianca 🙂
Das trifft sich super mit meinem Butwerten gerade. Habe nämlich einen Omega 3 und B12 Mangel worum ich mich jetzt kümmern sollte 🙂 wäre super gleich hier gewinnen zu können. Der Artikel hilft mir definitiv auch zu verstehen worauf ich als veganer neuling achten sollte, auch wenn ich deine Rezepte fleissig koche 🙂
LG Julia
Ich habe schon länger ein Auge auf die NEM von Innonature. Da ich NEM auch schon lange nehme, würde ich diese hier gerne mal ausprobieren. Würde mich freuen! 😊
Ich nehme täglich B12, Eisen, Omega 3 aus Alge und eine D3/K2 Kombination. 👍🏻
Seit langer Zeit wollte ich die Marke schon ausprobieren, bin dann wegen dem Preis aber immer woanders gelandet. Mich würde daher interessieren, ob sich der höhere Preis auch wirklich lohnt 😊
Hallo 🤗
Aktuell nehme ich nur unregelmäßig B12 ein. Bin schon länger auf der Suche nach guten Nahrungsergänzungsmitteln und da wäre das Paket ideal zum testen.
Liebe Grüße ♥️
Ich bin erst seit drei Monaten Veganerin (vorher 5 Jahre Vegetarierin) seitdem geht es mir gesundheitlich viel besser 😍 Damit das auch so bleibt, wollte ich jetzt auch mit Nahrungsergänzungsmitteln starten. Da ich aber natürlich auch nichts überdosieren will, finde ich diese Tropfenapplikation sehr praktisch. So kann man das gut dem eigenen Bedarf anpassen 😊
Hi Bianca 🙂
ich bin grade erst auf eine vegane Ernährung umgestiegen, nachdem ich die letzten Jahre schon Vergetarierin war. Bisher habe ich ab und zu B12 genommen aber beschäftige mich grade viel mit weiterer notwendiger Nahrungsergänzung und finde deinen Beitrag hierzu super hilfreich! Ich fänd es super toll die Möglichkeit zu bekommen die Produkte von innonature auszuprobieren, da sie mir auch schon so oft empfohlen wurden..ich sie mir als Studentin aber leider nicht alle gleichzeitig leisten kann. Da würde so ein Gewinn natürlich der hammer sein.
Liebe Grüße, Carla
Ich nehme derzeit nur Vitamin B12 als Brausetablette zum trinken, aber leider eher sporadisch, wie man das so kennt 😅 Deswegen würde ich gerne das Sorglospaket gewinnen, um für den kommenden Herbst und Winter bereit zu sein🍂❄️🥰
Hi 😊
Ich nehme derzeit nur B12.
Würde deshalb auch gerne das Paket gewinnen, da ich gerne noch mehr für meine Gesundheit machen möchte und ich mich körperlich auch schlechter fühle seit der Herbst gekommen ist 🍂
Gleich gibt’s übrigens dein Blumenkohl Tikka Masala bei uns 😍 bin so gespannt, bisher waren wir von jedem deiner Rezepte begeistert!
Liebe Grüße 🤗
Liebe Bianca Zapatka,
Ich würde mich riesig über eines der Sorglospakete freuen. Ich nehme bereits Vitamin B12, allerdings fehlen meinem Körper sicherlich auch weitere Stoffe. Leider habe ich bisher noch keine geeigneten Produkte gefunden.
Liebe Grüße
Katharina
Hallo Bianca,
ich bin erst seit kurzem Veganerin und nehme deshalb noch keine Nahrungsergänzungsmittel. Allerdings bin ich auf der Suche nach guten Nahrungsmitteln und würde mich sehr über dieses Paket freuen.
So oder so danke ich dir für den ganzen Input und deine Rezepte-viele davon habe ich auch schon nachgekocht und bin begeistert.
Viele liebe Grüße
Alicia
Als Vegan-Neuling kommt mir dieses Gewinnspiel sehr gelegen. Danke für den tollen Beitrag und die tollen Rezepte, die die vegane Welt für mich sehr schön machen 🙂
Ich nehme noch keine Nahrungsergänzungsmittel . Ich ernähre mich seit längerer Zeit vegan und bin zur Zeit auf der Suche nach passenden Produkten zur Nahrungsergänzung. Ich würde mich sehr über das Paket freuen, da es gerade perfekt passen würde, da ich ja auf der Suche bin.
Liebe Bianca
Ich bin vegan Neuling und nehme noch keine Supplemente. Ich war schon einige Zeit auf der Suche nach natürlichen Ergänzungsmitteln und war sofort Feuer und Flamme als ich deinen Blogpost gesehen habe. Ich würde mich riesig freuen über das Paket, da das Geld momentan leider knapp ist.
Ich bin ein riesen Fan deiner Rezepte und habe schon viel ausprobiert😍
Ich nehme regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel. Da ich die Produkte von innonature LIEBE würde ich mich sehr über den Gewinn freuen 😍
Ich nehme bereits b12 und Eisen bei Bedarf. Ich würde mich jedoch riesig darüber freuen, die Produkte von InnoNature ausprobieren zu können, da sie einen super Eindruck machen.
Liebe Bianca
Ich bin ein absoluter Fan von deinen Rezepten und da ich noch nicht so lange vegan bin, finde ich bei dir immer tolle Anregungen rund ums Thema Veganes essen.
Der Zeit Supplementiere ich nur Vitamin B12.
Wir haben den Wunsch noch ein zweites Kind zu bekommen und ich möchte gut vorgesorgt in die Schwangerschaft gehen, daher würde ich mich riesig über das Paket freuen.
Liebe Grüße
Hallo liebe Bianca,
wie toll, ich freue mich so so sehr, dass es ein Gewinnspiel zu den Nahrungsergänzungsmitteln gibt 🙂 Ich bin noch totaler Vegan-Neuling (seit ca. 2 Monaten) und befasse mich seit ca. 3 Wochen mit dem Thema sehr intensiv. Unter anderem dank dir und deinem Blog, kam dann langsam Licht in den vorher dunklen Nahrungsergänzungsmittel-Wald 😉 Ich würde mich so sehr über das Rund-um-Sorglos-Packet freuen um meine Nährstoffversorgung nicht nur im Kopf geplant zu haben sondern auch in die Tat umzusetzen 🙂
Liebe Grüße
Ine
Lieben Dank für diesen tollen und ausführlichen Artikel. Seit einiger Zeit leide ich an starker Müdigkeit und habe erst vor kurzen meine Verhütungsmethode geändert, sodass ich mich viel mit Ursachen und Nebenwirkungen beschäftigt habe. Jetzt gilt es meine Nährstoffdefizite, u.a. aufgrund meiner veganen Ernährung, zu beseitigen und wieder in Balance zu leben. Da ich bisher noch keine Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen habe, freue ich mich umso mehr, wenn ich den Start mit dem Paket von Innonature machen darf.
Ich habe seit einigen Jahren eine Laktoseintoleranz und esse, wenn möglich Vegan. Seit dem ich dann Mangelerscheinungen bekommen habe, achte ich auf die nötigen Ergänzungsmittel.
Somit auch hauptsächlich K2, D3, Omega-3 und Curcuma.
Zudem habe ich schon viele Rezepte von diesem Block nach gebacken und habe vorallem Freunde und Bekannte sehr überrascht, dass es vegan war.
Ich würde mich freuen das Vegan-Sorglos Paket zu gewinnen!
Ich nehme überhaupt keine Ergänzungen und würde es gerne mal testen, da ich oft das Gefühl habe, dass mir etwas fehlt. Und was ich gelesen habe, dürfte das am Anfang die beste Variante zu sein und ich würde mich echt über das Testpaket freuen!
Hallo liebe Bianca,
ich verfolge schon länger deinen Kanal und mache gerne deine Rezepte nach. Da ich mich sehr für das Thema Ernährung interessiere und weiß wie wichtig Supplements manchmal sein können ( z.B. Vitamin D3 im Winter), würde ich mich total über eine Box von Innonature freuen.
Bis hoffentlich bald
Alessia:)
Hallo ihr Lieben,
ich nehme bereits zweierlei Nahrungsergänzungsmittel von InnoNature & würde gern weitere ausprobieren. Würde mich sehr freuen über das Paket. 🙏🏻😍
Liebe Bianca
Meine Familie und ich haben vor kurzem beschlossen unsere Ernährung auf vegan umzustellen und ich muss sagen, ich hatte richtig Angst nichts zu finden, was mir schmeckt. Und daaaann hab ich deinen Blog gefunden und bin so begeistert 😍
Ich würde mich sehr über den Gewinn freuen, weil ich von der Philosophie von Innonature sehr überzeugt bin und bereits Vitamin D ausprobiert habe.
Vielen Dank fürs Angstnehmen
Ich bin schon sehr lange Vegetarierin und stelle momentan auf vegan um. Seit ein paar Monaten nehme ich die Vegetarier und Veganer Vitamine von dm, aber ich wollte demnächst auf Vitamin B12 und Omega 3 Kapseln umsteigen, deshalb kommt dieses Gewinnspiel sehr gelegen für mich 🙂
Hallo Bianca,
Auch ich nehme bereits einige NEM, teilweise auch bereits von innonature, da ich erst vor kurzem darauf aufmerksam geworden bin. Würde mich natürlich super über ein bereits abgestimmtes Sorglospaket freuen und so noch mehr Produkte von innonature kennenzulernen.
Sonnige Grüße
Ich bin gerade auf dem Weg mich vegan zu ernähren und hab mich schon viel über Nahrungergänzungsmittel informiert. Da ich weiß, dass diese sehr wichtig sind bei veganer Ernährung, würde ich mich sehr freuen die Produkte von InnoNature zu gewinnen.☺️
Liebe Grüße🌱
Ja dann versuche ich auch mal mein Glück. Ich bin seit langem Vegetarier und nun auch Veganer und mein Partner ist mitgezogen. Essentielle Nahrungsergänzungsmittel sind daher unerlässlich. Ich möchte dieses Set einfach gewinnen weil ich selbst schon einen Vitamin B Komplex einnehme (weil Verhütung und Veggi und so) aber gerne noch weiter ausbauen möchte. Leider findet man relativ wenig gute Produkte die dann auch auf eine Vegane Ernährung abgestimmt sind.
Vielleicht habe ich Glück und kann mich davon überzeugen.
Nehme bereits Vitamin B12 und Vitamin D + K2. Würde super gerne mal die Produkte von Innonature testen 😍
Hallo Bianca, ich ernähre mich seit 2 Monaten vegan. Nehme auch Nahrungsergänzungsmittel(B12,Vitamin D3 und Eisen). Ich würde mich über den Gewinn freuen, weil ich hoffe endlich ein Eisenpräperat zu finden, von dem ich eine Übelkeit bekomme.
Liebe Grüße Tanja
Ich nehme momentan vom DM die Nahrungsergänzungsmittel für Veganer das ist unterwegs am einfachsten, weil dann alles in einer Tablette ist 😊
Ich nehme B12 täglich. Als Studentin hab ich ich jedoch noch nicht getraut so viel Geld auszugeben und würde vorher gerne das Paket ausprobieren. Danke 🙏
Nehme aktuell bereits Eisen und B12, beide sind jedoch chemisch hergestellt und haben nicht die beste Zusammensetzung bzw. Qualität. Ich ernähre mich erst seit ein paar Monaten vegetarisch (verzichte allerdings zu 90% auf tierische Produkte). Kenne Innonature erst seit ein paar Wochen und bin total interessiert an ihren Produkten! Liebäugele schon länger mich bei ihnen einzudecken, da würde mir das Gewinnspiel gerade passend kommen ;D Insgesamt macht Innonature einfach einen super sympathischen Eindruck und die Qualität schein auch zu stimmen, obwohl die P4odukte auf den ersten Blick etwas teuer wirken
Hallo!
Nehme natürlich Vitamin b12 ein sowie Vitamin d3 und k2 🙂 die Produkte habe ich noch nicht genutzt, daher würde ich mich sehr freuen die Nahrungsergänzungsmittel von Innonature testen zu dürfen 😍
Hi Bianca,
Dein Beitrag hat mir super weiter geholfen, einen besseren Überblick über Nahrungsergänzugsmittel zu bekommen.
Ich lebe seit knapp einem Jahr vegetarisch und in den 3 letzten Monaten habe ich komplett auf Vegan umgestellt. Ich habe schon einige deiner Rezepte nachgekocht und gebacken und bin begeistert.
Da ich leider noch nicht so viel Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu habe, würde ich mich riesig über das Sorglos-Paket von freuen, da ich so weiß, mit was ich fürs erste gut abgedeckt bin und ich weiter daran arbeiten kann.
Ich nehme schon Eisen-Tabletten, die mir ein Arzt verschrieben hatte, als beim Blutspenden festgestellt wurde, dass der Wert zu niedrig ist. Zu diesem Zeitpunkt ist mir erst richtig klar geworden, wie wichtig das Thema ist und, dass ich es in den ersten Monaten zu stark vernachlässigt habe. Daran möchte ich arbeiten.
Danke schon mal für die Möglichkeit ein Paket von InnoNature gewinnen zu können.
Viele liebe Grüße
Marie
Super Artikel und interessant. Ich selbst nehm schon Nahrungsergänzungsmittel, weil es so einfach ist, sicherzugehem, dass ich alles hab, was ich brauche. Daher ist das Vegan Rundum Sorglos Paket natürlich perfekt und Innonature definitiv eine gute Wahl!
Grüße
Maria
Huhu Bianca!
Ich bin Neu-Veganer und mega begeistert von deinen Sachen!
Nun habe ich sehr aufmerksam die Supplementierung gelesen. Blutbild wurde beim Arzt schon gemacht und noch sieht es gut aus. Aber die Frage die sich mir stellt: Woher weiß ich, wieviel ich denn z.B. von B12 oder D3 zu mir nehmen soll um gut versorgt zu sein? Fang ich erstmal mit einem Tropfen an?
Liebe Jana,
bei den Produkten ist eine Dosierungsempfehlung dabei.
Ich würde mich dann einfach daran orientieren und hin und wieder beim Arzt einen Check machen, ob alles weiterhin ok aussieht!
Solltest du einen Mangel haben, dann kannst du bei Bedarf die Dosierung erhöhen.
Viele Grüße,
Bianca 🙂
Hallo 😊
Ich nehme momentan nur Vitamin B12 zu mir, bisher allerdings in Tablettenform. Ich würde gerne mal die Produkte von InnoNature probieren.
Liebe Grüße 😊♥️
Hi🥰
Ich nehme aktuell B12, Zink und Magnesium und merke einfach das es mir wahnsinnig gut tut! Also wäre das Paket praktisch zur Ergänzung von allem😊😊
Viele liebe Grüße
Hallo 🥰
Ich habe bereits einiges Ergänzungsmittel von innonature ausprobiert und bin begeistert 😍 Dazu zählen B12, D3 und K2. Ich würde mich sehr über das Vegan-Sorglos-Paket freuen, da ich seit längerer Zeit vegan lebe und damit meine Gesundheit unterstützen möchte und dafür alle wichtigen Nährstoffe natürlich nicht fehlen dürfen 🌱
Ich nehme immer Vitamin B12 und D3. Zur Zeit auch noch Folsäure, Eisen und Omega-3. Dafür habe ich auch schon die NEM von innonature und sie sind wirklich super 🙂 Ich würde mich freuen, das Paket zu gewinnen, da mein Vorrat bald aufgebraucht ist 🙂
Hallo 🤗
Seit mittlerweile 12 Jahren leben ich vegetarisch und vor 2 Jahren habe ich mich endlich entschieden vegan zu leben.
Diese Umstellung war leider nicht ganz einfach, da ich schnell einige Mängel feststellen musste.
Seitdem benutze ich einige Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen, Zink, Vitamin C,D und K 2, Omega 3, und B12.
Seitdem merke ich eine wesentliche, positive Veränderung meines körperlichen Zustands.
Gerade deshalb würde ich mich über den Gewinn sehr freuen – um weiterhin meinem Körper gutes tun zu können.
🤗🌻
Hochdosiertes Vitamin B12 (wie bspw. dieses hier) ist kürzlich durch eine Studie mit erhöhtem Lungenkrebsrisiko in Verbindung gebracht worden. Ich finde diese Empfehlung daher etwas bedenklich, gerade da du behauptest dich damit auseinander gesetzt zu haben.
Hallo Anna,
es geht nicht darum, Vitamin B 12 überzudosieren, der Spiegel soll sich natürlich im Normbereich befinden. Hierfür ist bei streng veganer Ernährung ein Nahrungsergänzungsmittel notwendig, da der Bedarf anders nicht gedeckt werden kann. Für eine genaue Einstellung der Dosis des einzunehmenden Vitamins sind regelmäßige Spiegelkontrollen beim Hausarzt unabdingbar. Das betrifft übrigens genauso den Eisen – und Calciumphosphathaushalt.
Liebe Grüße!
Ich danke dir für deine Stellungnahme, liebe Vanessa! 🙂
Hey Bianca, 😊
ich bin seit ein paar Monaten Veganerin (vorher Vegetarierin) und habe recht schnell gemerkt, dass ich ein paar Mängel aufweise. Daher nehme ich momentan B12, Zink und Eisen zu mir. Ich bin aber nicht zu 100% mit den Produkten zufrieden und überlege schon eine längere Zeit die Produkte von Innonature zu bestellen (ich nerve meinen Freund mit diesem Thema immer). Aus diesem Grund würde ich das gerne mal testen, weil ich mich nie komplett überwinden kann die Produkte zu bestellen. Vielleicht kann mir dieser Gewinn den richtigen Anstoß geben.
Liebe Grüße 🙂
Liebe Anna,
vielen Dank für Deinen Input.
Zunächst einmal empfehle ich ein B12 Präparat in Tropfenform, welches dadurch super leicht in der Dosierung angepasst werden kann. Leider hast du keine explizite Studie oder Quelle beigefügt, so kann ich nur mutmaßen, dass du dir mir bekannte Quelle meinst. Diese „Schlagzeile“ bezieht sich auf mehrere verschiedene Studien, die in ihren Aussagen zusammengefügt wurden. Diese Studien wurden bereits genauso kritisiert. Aber solche Schlagzeilen verbreiten sich natürlich schneller ohne dass sich damit jeder wirklich konsequent auseinandergesetzt und die Quellen hinterfragen wurden.
Die Personen aus der Stichprobe waren ehemalige (Lungen)krebspatienten, derzeitige Raucher sowie ehemalige Raucher, welche dadurch natürlich prädispositioniert für eine Krebserkrankungen sind.
Es lässt sich nicht direkt herausfinden, wer diese Studie/n durchgeführt hat (in welchem Auftrag), was natürlich super wichtig ist für eine abschließende Bewertung der Aussagekräftigkeit. Prinzipiell lassen sich alle Thesen durch Studien bestätigten, wenn man nur weiß, wie man was angehen muss. Viele solcher Studien wurden nicht ohne neutralen Hintergrund in Auftrag gegeben, sondern von bestimmten Interessengruppen. Teilweise widersprechen sich die unterschiedlichen Quellen und allgemein wird sehr wenig über die tatsächliche Stichprobe berichtet. Was jedoch feststeht ist, dass ein B12 Mangel unschöne Folgen mit sich ziehen kann, unter anderem irreparable Schäden im Nervensystem, Das ist besonders bei Kinder auch ein Problem, wenn es um die Entwicklung geht. Aber natürlich auch für Erwachsene, wenn die Gliedmaßen auf einmal anfangen taub zu sein, man Entzündungen bekommt, sich müde und schlapp fühlt bis hin zu Depressionen. Natürlich gibt es dafür auch diverse andere Ursachen aber all das wäre möglich und viele kommen gar nicht darauf, dass es auch ein „einfacher“ B12 Mangel sein kann der sich dahinter versteckt.
Der individuelle Vitamin B12 Bedarf erhöht sich durch schädliche Umweltfaktoren, sowie Stress, Sport und mangelhafte Ernährung. Dadurch sollte eine höhere Dosis eingenommen werden. Leider wird, trotz hoher Bioverfügbarkeit, nur ein geringer Teil vom Körper umgewandelt. Das liegt zum Beispiel daran, dass in sehr vielen Fällen, die Darmflora nicht im Einklang ist, was die Verwertung hemmt. Darüber hinaus ist Vitamin B12 ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass ein Zuviel einfach wieder ausgeschieden wird (z.B. durch Schwitzen).
Letztendlich schadet es dennoch nie einfach immer mal wieder ein Blutbild (über die eigene Mikronährstoffversorgung) erstellen zu lassen, was ich jedem auch nur empfehlen kann. Ganz unabhängig jedoch, ob jemand Nahrungsergänzungsmittel einnimmt oder nicht.
Liebe Grüße, Bianca
Vielen Dank für deine ausführliche Erklärung und den tieferen Einblick, Bianca!
Bin eine andere Anna – gibt ja so viele von uns 😉 – der ursprüngliche Kommentar ist also nicht von mir, habe aber jedenfalls sehr viel von deiner Antwort gelernt und mitnehmen können. Wollte dir gerne das Feedback geben, dass ich – und bestimmt viele – dankbar für den weiteren Input und deine Mühen bin, danke dir und liebe Grüße, Anna
Liebe Anna,
das hast du wirklich toll geschrieben!
Es freut mich, zu lesen, dass dir (und vielleicht noch anderen Annas :D) mein Input weiterhilft.
Viele Grüße,
Bianca <3