Hey ihr Lieben,
heute möchte ich mit euch ein Rezept für super knusprigen Sesam Tofu teilen! Ein Essen mit dem ihr bestimmt jeden bisherigen Tofu Skeptiker vom Gegenteil überzeugen könnt!
Ein weiteres leckeres Tofu-Rezept, wären übrigens auch meine “Asiatische Nudeln mit knusprigem Tofu und Chili- Erdnuss- Sesamsoße“.
Tofu ist definitiv eine der beliebtesten und vielfältigsten Fleischalternativen auf dem veganen und vegetarischen Markt.
Ich meine, wer kennt ihn nicht?! Es gibt ihn in den Sorten Natur, sowohl den Festen als auch den cremigeren Seidentofu, aber es gibt ihn auch schon geräuchert, in Schnitzel- und Würstchenform und in noch vielen weiteren Ausführungen.
Die Natur-Tofu Sorten schmecken alle so ziemlich gleich neutral bzw. nach nichts. Daher würde ich auch nicht empfehlen, den Tofu einfach so zu essen. Aber mit der richtigen Würze und Zubereitungsart lassen sich auch aus dem “langweiligen“ Naturtofu super leckere knusprige proteinhaltige Happen zaubern, die jedes Gericht aufpeppen und sogar zum Highlight machen.
Daher möchte ich euch heute ein Rezept bzw. eine Zubereitungsart zeigen, wie er auf jedenfall super lecker schmecken wird. Ich garantiere euch, dass ihr nicht das letzte Mal vegane Tofu-Rezepte ausprobieren werden, wenn Ihr erstmal auf den Geschmack gekommen seid.
Für dieses Rezept braucht ihr auch nicht viele Zutaten und es ist, wie eigentlich fast immer bei mir, schnell und einfach zubereitet. Denn so mag ich es am liebsten! Ewigkeiten in der Küche zu stehen ist nämlich überhaupt nicht mein Ding und ich bin der Meinung, dass das auch nicht notwendig ist, um ein köstliches und nahrhaftes Gericht zu kochen.
Heute habe ich mich jedenfalls für knusprigen Sesam-Tofu mit einer leckeren cremigen Sesam-Erdnuss Soße entschieden. Dazu gibt es Reis und gebratenen Brokkoli, getoppt mit ein paar Erdnüssen. Denn ich liebe diesen “nussigen extra Crunch“ auf meinen Gerichten.
Und nun fangen wir mal mit dem leckeren Rezept an, denn ihr seid bestimmt schon neugierig. Oder?!
Knuspriger Sesam-Tofu mit Tahini-Erdnuss Soße (vegan, glutenfrei)
Autor:Zutaten
- 400 g Reis nach Wahl
- 1 Brokkoli
Für den Tofu:
Tahini-Erdnuss-Soße:
- 3 EL Sesammus Tahini
- 1 EL Erdnussbutter
- 1-2 EL Sojasauce
- 1 EL Zucker
- 5 EL Wasser je nach gewünschter Konsistenz
- 1 Knoblauchzehe gepresst (optional)
- ein kleines Stück Ingwer gerieben (optional)
- einen Spritzer Zitronen- oder Limettensaft
Topping:
- Erdnüsse
- Sesam
- Lauchzwiebeln
Anleitungen
- Zunächst die Flüssigkeit aus dem Tofu auspressen (das klappt am Besten, wenn man den Tofu in ein Küchenkrepp wickelt).
- Dann den Tofu in Würfel schneiden.
- Die Knoblauchzehen schälen und fein hacken und den Ingwer reiben.
- Sojasauce, Knoblauch, Chilipulver und Ingwer in einer Schale vermischen und den Tofu darin für mindestens 2 Stunden (am besten über Nacht) einlegen.
- Den Reis nach Packungsanleitung in Salzwasser kochen.
- Den Brokkoli in Röschen teilen und in einem Topf mit kochendem Salzwasser ca. 6-8 Minuten bissfest garen. Anschließend das Kochwasser abschütten und den Brokkoli ausdampfen lassen.
- Den Sesam mit dem Paniermehl auf einem Teller vermischen und den marinierten Tofu darin wälzen.
- Öl in einer Pfanne erhitzen und den Tofu darin von allen Seiten knusprig braun anbraten.
- In einer weiteren Pfanne das Sesamöl erhitzen und den abgetropften Brokkoli darin ca. 5 Minuten auf hoher Stufe anbraten.
- Die restliche Marinade vom Tofu hinzugeben und mitbraten. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
- Anschließend die gebräunte Kruste vorsichtig vom Pfannenboden abkratzen, sodass man nach einer Weile ein paar leckere knusprige “Brösel“ hat.
- Zuletzt noch alle Zutaten für die Tahini-Erdnusssoße in einem Gefäß verrühren.
- Den fertig gekochten Reis in Schalen anrichten, den Brokkoli mit den Bröseln darauf verteilen und zusammen mit dem Tofu, der Tahini-Erdnuss-Soße und ein paar Erdnüssen sowie frischen Lauchzwiebeln servieren.
- Guten Appetit!
©Bianca Zapatka | Alle Bilder und Inhalte sind urheberrechtlich geschützt. Bitte verwende meine Bilder nicht ohne vorherige Genehmigung. Wenn du dieses Rezept erneut veröffentlichen möchtest, verlinke diese Seite. Mehr Infos findest du hier. Vielen Dank, dass du biancazapatka.com unterstützt!
Werbehinweis für Links mit Sternchen (*):Diese Seite kann Affiliate-Links beinhalten, die mir eine kleine Provision einbringen, wenn du Produkte darüber kaufst. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten. Mehr Informationen darüber findest du hier.
Hallo Bianca
Dein Rezept habe ich eben ausprobiert, da ich noch Tofu hatte. Und es war so gut, dass sogar mein Mann es gelobt hat 😀 er isst normalerweise nicht so gern Tofu, aber diesmal hat es im das erste mal richtig gut geschmeckt. Ich hatte keinen Sesam und als Gemüse hab ich Karotten, Zucchini und Paprika angebrutzelt. Hat super geschmeckt. Danke. Das gibt’s jetzt öfter 😁 VG Kerstin
Freut mich sehr das zu hören, liebe Kerstin. <3
Moin.
Ich hab eigentlich nur ein Rezept für lockeren Tofu gesucht und hab gleich das ganze rezept gekocht.
Es ist sehr lecker, ich habe allerdings noch zucchini,Paprika und Pilze scharf angebraten und dann unter den Reis gemischt. Das war lecker.
Nur die sauce war mir etwas zu dick aber auch sehr lecker.
Danke für dein Feedback, ich freu mich sehr, dass es dir geschmeckt hat! 🙂
Habe das Rezept gerade ausprobiert: Der Tofu ist unfassbar gut :)!
Alles passt richtig gut zusammen – das wird es definitv öfter geben 🙂
Super, dass er dir so gut gefällt. 😍 Danke für dein liebes Feedback. 🙂
Super lecker. Wird glaube ich mein neues Lieblingsgericht. Ich hab die Tahinsauce allerdings warm gemacht und es war Bombe 😍❤️
Wie schön! 🙂 Ich freu mich sehr, dass es dir so gut gefällt. ❤️
Ich würde gerne mehr Sterne geben, da dieses Rezept einfach nur super lecker ist. Ich habe als Topping noch ein paar kleine habe Gurkenscheiben dazu gemacht, das ergänzt sich sehr gut mit der Soße. Danke für das tolle Rezept, das absofort öfters gemacht wird 😋
Hey David,
toll, dass du so begeistert bist! Vielen Dank! ❤
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende! 🙂
Liebe Grüße,
Bianca
Sehr empfehlenswert! Hab mich immer gefragt, wie man Tofu zubereiten kann, sodass auch die Fleischesser im Freundeskreis Gefallen daran finden. Dieses Gericht hat’s definitiv geschafft! Also unbedingt nachkochen!!! 😇🌱
Hey Pascal,
Es freut mich sehr, dass du so begeistert bist! 🙂
Vielen Dank und liebe Grüße,
Bianca ♡
Ich habe das Rezept ausprobiert und war verliebt! Die Sauce war einfach traumhaft, obwohl ich nicht einmal der größte Fan von Erdnussbutter bin. Die Kombination macht die Sauce jedoch wirklich schmackhaft 🙂 Danke für das tolle Rezept
Vielen Dank für dein Feedback! 🙂
Es freut mich sehr, dass dir dieses Gericht geschmeckt hat!
Liebe Grüße,
Bianca ♡
Ich habe nicht gewusst, wie man Tofu zubereitet, sodass er auch schmeckt. Dieses Rezept ist super! Einfach zuzubereiten, man benötigt keine speziellen Zutaten und es schmeckt total lecker! Kann ich nur empfehlen.
Es freut mich riesig, dass du begeistert bist von diesem Rezept! 🙂
Vielen Dank für dein klasse Feedback! ♡
Liebe Grüße,
Bianca
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept gekocht und mich sofort verliebt! Kann ich sehr empfehlen 🙂
Von der Soße und der Einweich-Flüssigkeit habe ich etwas mehr gemacht, sonst alles so belassen.
Das freut mich! 🙂
Dankeschön ♡
Ich hab das Rezept bereits zwei mal gemacht und ich muss sagen, es schmeckt soooo lecker 😋! Bin total begeistert.
Und es ist echt einfach und schnell gemacht.
Danke für alle deine tollen Rezepte!
Dankeschön! ♡
Das freut mich wirklich sehr! 🙂
Mein neues Lieblingsessen. Es ist relativ schnell und einfach zubereitet und schmeckt einfach köstlich. Den Tofu vorher zu marinieren, macht ihn richtig lecker.
Das freut mich wirklich sehr! 🙂
Dankeschön! ♡
Vielen Dank für das tolle Rezept! Es ist bei uns inzwischen zu einem Familien-Standardrezept geworden, weil uns der Tofu so zubereitet einfach super schmeckt! Und von der leckeren Soße machen wir inzwischen immer die doppelte Portion;-)
Freut mich sehr, dass es geschmeckt hat! 🙂
Ich danke dir! Liebe Grüße, Bianca ♡
Geschmacklich sehr gutes Rezept nur leider hat das Panieren des Tofu auch beim zweiten Mal nicht funktioniert. Es entsteht einfach keine Bindung zwischen Tofu und dem Sesamöl-Paniermehl.
Von der Sauce mache ich ungefähr die doppelte Menge, zum Einen weil sie super lecker ist und zum Anderen damit das Gericht nicht zu trocken wird.
Spitzpaprika ist als zusätzliche Ergänzung auch sehr empfehlenswert.
Hey Max,
du kannst auch gerne mal die Panier-Methode von meinen Tofu Nuggets austesten.
Vielleicht klappt es dann besser bei dir! 😉
LG Bianca
Soulfood ❤️ Einfach, gesunde Zutaten und super lecker. Danke für deine tollen Rezepte, die Soße schmeckt sicher auch zu vielen anderen Gerichten.
Das freut mich sehr! Vielen lieben Dank! 🙂
Das Gericht war super, habe allerdings mehr Marinade und mehr Sauce gemacht
Das freut mich sehr! Vielen Dank! 🙂
Super einfach und sehr lecker
Das freut mich so sehr! 🙂
Vielen Dank für das tolle Feedback!
Ich empfand das Rezept als totalen Reinfall. Der Tofu ist nicht schlecht. Aber die paar Klekse Erdnussbutter und Tahini ergeben nun wirklich keine richtige Soße. Alles bleibt einfach nur total trocken.
Hey Magnus,
wenn du mehr Soße willst, dann kannst du gerne mehr machen!
Das Gericht war wirklich lecker. Einzig die Marinade für den Tofu schien mir etwas wenig da diese sofort aufgesogen wurde. Geschmacklich jedoch top.
Hey Sarah,
Es freut mich sehr, dass du so begeistert bist von dem Rezept!
Die Marinade soll auch nur als Würze dienen.
Vielen Dank für dein Feedback!
Liebe Grüße,
Bianca
Das Rezept war für mich eine unglaublich kulinarische Bereicherung! Die Zubereitung hat mir so viel Spaß gemacht & schon während des Kochens habe ich mich total auf‘s Essen gefreut! Die Erdnuss-Soße ist so leicht gemacht und wirklich lecker, gleichzeitig aber auch mal was ganz anderes und eine geniale Abwechslung! Ich liebe es so sehr – definitiv eins meiner Highlights aus deinem Buch 😍
Das freut mich wirklich sehr! Ich danke dir vielmals für das tolle Feedback! ❤️
Ich hatte den Tofu über Nacht in die Marinade eingelegt, am nächsten Tag war alles eingezogen. Musste daher zum panieren weitere Sojasauce als Klebstoff nehmen. Die Erdnussauce war richtig lecker, hier ruhig etwas mehr machen, es kann sonst recht trocken werden.
Alles in allem aber sehr lecker!
Es freut mich, dass es dir geschmeckt hat! 😊
Ich danke dir für das Feedback!
Viele Grüße,
Bianca
Wieder mal ein klasse Rezept! Vielen Dank, liebe Bianca. Wenn der Tofu einmal eingelegt ist, geht der Rest super schnell und einfach. Man wird satt und funktioniert alles klasse. Ich habe es mit Räuchertofu probiert und es hat sehr gut geschmeckt 😋
Es freut mich sehr, dass dir das Rezept geschmeckt hat! Vielen Dank für dein klasse Feedback! ❤️
Das wird das Rezept, das ich koche, wenn ich das nächste Mal Freunde beeindrucken will! Ich liebe es! 🙂
Das freut mich so sehr! Vielen Dank! 🙂
Dieses Rezept war mein erster „Tofu-Versuch“ und was soll ich sagen, wir waren begeistert und es wird definitiv nicht der letzte gewesen sein. Die Soße ist ein absolutes Highlight und ich kann das Rezept wärmstens empfehlen!
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut mich sehr, dass du so begeistert bist von diesem Rezept! 😊
Ich wünsche dir noch einen schönen Abend! ❤️
Super leckeres Rezept mit einfachen Zutaten!
Die Soße wird ab jetzt zu allen Asia-Gerichten gemacht, so lecker erdnussig!
Habe vergessen den Tofu länger zu marinieren aber mit 30 Minuten Marinade-Zeit hat es auch ganz gut geklappt 🙈
Freut mich, dass es dir so gut schmeckt! Dankeschön! 🙂
Super lecker und durch die Soße echt reichhaltig
Dankeschön 🙂
Leider hat das marinieren bei mir gar nicht funktioniert, da es meines Erachtens nach zu wenig Flüssigkeit war.
Der Tofu hatte alles in wenigen Sekunden aufgesogen und dadurch hat das panieren etc. Auch nicht mehr so geklappt wie es sollte.
Nichts desto trotz hat es sehr gut geschmeckt. Evtl habe ich auch einfach nur einen Anfängerfehler gemacht 😉
Hey Leon, es freut mich sehr, dass dir das Rezept grunsätzlich gut geschmeckt hat! Vielleicht probierst du das nächste mal einen anderen Tofu aus? Manche sind ja ein bisschen komisch xD Ansonsten kannst du auch mehr Öl verwenden. Danke für dein Feedback. 🙂
Ein sehr gutes Rezept. Werde ich nochmal machen.
Das freut mich sehr zu hören! Ich danke dir vielmals für das tolle Feedback! Liebe Grüße, Bianca <3
Liebe Bianca,
die Soße ist so unglaublich lecker, dass wir sie zu jeder Bowl essen! Danke für das Rezept.
Liebe Grüße Evelyn
Es freut mich sehr, dass euch die Tahini-Soße so gut schmeckt! Vielen Dank für dein Feedback! Liebe Grüße, Bianca 🙂
Gerade ausprobiert, schmeckt ganz ausgezeichnet 🥰
Kann das Rezept nur weiterempfehlen, gibt es bei uns bestimmt noch öfter 😋
Das freut mich sehr zu hören, liebe Judith! Dankeschön 🙂
Das ist der schönste Food Blog, den ich je besucht habe.Wunderbare Ästhetik,sehr gut erklärt und soooo lecker. DANKE !!!!
Oh, wie lieb du bist! Vielen Dank Katrin 🙂 Das freut mich riesig <3
Das Gericht ist sehr lecker! Vor allem die Soße hat mir echt gut geschmeckt 😋
Ich kann das Rezept nur weiterempfehlen 🥰
Das freut mich sehr zu hören 🙂 Vielen Dank <3
Geil geil geil!!! Soooo lecker :p
Dankeschön 🙂